Ετικέτα: φοβίες

μειώσετε το στρες

Αποτελεσματικές συνήθειες για να μειώσετε το στρες (1ο μέρος)

Πως να μειώσετε το στρες

Είναι αρκετά αποτελεσματικό να υιοθετήσει κανείς συνήθειες που μειώνουν το στρες και είναι εύκολο να ενσωματωθούν στην καθημερινότητα. Παρακάτω αναφέρονται κάποιες συνήθειες που μπορούν να συμπεριληφθούν μέσα στην ημέρα και να εφαρμοστούν κατά βούληση.

1. Απομονωθείτε για πέντε λεπτά

Μέσα στη μέρα σας μπορείτε να βρείτε 5 λεπτά στα οποία να απομονωθείτε και να κλείσετε απλά τα μάτια. Προσπαθήστε να αδειάσετε το μυαλό σας από τις έγνοιες τις καθημερινότητας και να εστιάσετε την προσοχή σας σε κάτι ευχάριστο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό καθώς φαντάζεστε ένα μέρος ή ένα γεγονός όπου νιώθετε ή νιώσατε πολύ ευχάριστα συναισθήματα. Ανακαλώντας αυτά τα συναισθήματα θα νιώσετε εκ νέου την ευχαρίστηση του τότε. Μπορείτε σε συνδυασμό να κάνετε ασκήσεις αναπνοής που περιγράφονται στο κεφάλαιο Αντιμετώπιση της κρίσης πανικού. Πρακτικές συμβουλές . Η αναπνοή χαλάρωσης θα κάνει την επίδραση της εικόνας ή της ανάμνησης πιο ισχυρή.
Περισσότερα