Ετικέτα: διαχείριση του στρες

Πανελλήνιες εξετάσεις

Πανελλήνιες εξετάσεις

Πανελλήνιες εξετάσεις

Προετοιμασία υποψηφίων για τις πανελλήνιες εισαγωγικές εξετάσεις

Η διαδικασία προετοιμασίας του υποψηφίου για τις πανελλήνιες εξετάσεις έχει σκοπό του να προετοιμάσει αποδοτικά τον υποψήφιο,περιορίζοντας αφενός  τους αρνητικούς ψυχικούς παράγοντες που συνήθως παρεμβαίνουν ανάλογα στις τελικές επιδόσεις. Ενδεικτικά αναφέρουμε το υπερβολικό άγχους, που ως γνωστών μπορεί να οδηγήσει και σε απόλυτη αποτυχία, την κακή αυτοσυγκέντρωση,την ελλιπή κινητοποίηση, τη βιασύνη που μπορεί να οδηγήσει σε λάθη. Αφετέρου επιδιώκονται  οι ψυχικές δεξιότητες,που είναι απαραίτητες για μια καλή απόδοση. Περισσότερα

στρες

Συμπτώματα του στρες

Συμπτώματα του στρες

Για να γίνει εφικτή οποιαδήποτε διαχείριση και αντιμετώπιση του στρες απαραίτητη προϋπόθεση είναι η αναγνώριση των συμπτωμάτων του. Το στρες είναι ένας μηχανισμός που ενεργοποιεί όλο μας το σύστημα. Ως εκ τούτου είναι λογικό να βρίσκει έκφραση σε όλο μας το είναι,δηλαδή σε όλους τους τομείς λειτουργίας μας. Μερικά από αυτά  συμπτώματα  (σωματικά) είναι γνωστά στο ευρύ κοινό ως ψυχοσωματικά,αν και είναι μερικότερη έννοια της κατηγορίας των ψυχοφυσιολογικών συμπτωμάτων. Περισσότερα

διαχείριση χρόνου

Πώς να κάνετε καλύτερη διαχείριση χρόνου για λιγότερο στρες

Πώς να κάνετε καλύτερη διαχείριση χρόνου για λιγότερο στρες

Ο χρόνος είναι ένα από το πολυτιμότερα αγαθά που έχουμε. Δυστυχώς όμως τις περισσότερες φορές δεν αρκεί και είναι ανέφικτο από μια μέρα να πάρουμε περισσότερο από 24 ώρες. Όλες οι δραστηριότητές μας σχετίζονται άμεσα με το χρόνο που απαιτούν. Φράσεις του τύπου ‘ θα ήθελα να κάνω…. αλλά δεν προλαβαίνω….’ ή ‘ δε μου φτάνει ο χρόνος να τελειώσω την εργασία μου’ και πολλές άλλες είναι γνωστές σε όλους. Περισσότερα

Διαχείριση του στρες

Διαχείριση του στρες 2

Διαχείριση του στρες

Παράγοντες που προκαλούν στρες

Ως διαχείριση του στρες του στρες εννοούμε όχι απλά την συστηματική και αποτελεσματική διαχείριση του μηχανισμού του στρες, αλλά και των καταστάσεων και συνθηκών που προκαλούν στρες. Ο μηχανισμός του στρες περιγράφεται αναλυτικά στο αντίστοιχο άρθρο (τι είναι το στρες) στον παρόντα ισότοπο. Αφού πρώτα αναγνωρίσει κανείς τι του προκαλεί στρες τότε και μόνο τότε μπορεί να διαπραγματευτεί μια πραγματικά εύστοχη διαχείρισή του. Περισσότερα

Διαχείριση του στρες

Διαχείριση του στρες 3

Διαχείριση του στρες

Μείωση της έντασης του στρες

Όπως αναφέρθηκε στην επιγραφή του στρες στον παρόντα ιστότοπο, το στρες παράγεται από πιεστικές και απαιτητικές συνθήκες και βιώνεται μέσω έντασης σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο. Όσο περισσότερο στρες βιώνει το άτομο τόσο μεγαλύτερη η ένταση. Μια καλή διαχείριση του στρες συμπεριλαμβάνει τεχνικές μείωσης της έντασης. Αν και συχνά έχουν χαρακτηριστεί ως αποκλειστικές τεχνικές διαχείρισης του στρες δεν είναι οι μόνες, εφόσον το σωστό, σφαιρικό και ολοκληρωμένο stress management (διαχείριση του στρες) περιλαμβάνει και άλλα εργαλεία (βλέπε σχετικά άρθρα στον ιστότοπο). Περισσότερα

Διαχείριση του στρες

Διαχείριση του στρες 1

Διαχείριση του στρες 1.

Αναγνώριση των πηγών του στρες

Το στρες είναι πολυπαραγοντικό και τις περισσότερες φορές δεν είναι εύκολα να αναγνωριστούν οι πηγές του και ο βαθμός επίδρασης που έχει επάνω μας. Σημαντικό για μια σωστή και εφικτή διαχείριση του στρες είναι να εκτιμηθούν τα συμπτώματα που προκαλεί και ποιες συνθήκες  σχετίζονται με αυτό.

Περισσότερα