Ετικέτα: άγχος

Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση
Anxiety Stress Stress Management • • • • By aroutzidis 0 Comments

Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση

Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση (Progressive Muscle Relaxation PMR Jacobson 1938)

Η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση είναι μια τεχνική που διατυπώθηκε και χρησιμοποιήθηκε από τον ιατρό και φυσιολόγο Edmund Jacobson. Αποτελεί μια συστηματική τεχνική χαλάρωσης των σκελετικών μυών. Κατά την διάρκεια αύξησης της διέγερσης/ ενεργοποίησης (φόβος, άγχος, εκνευρισμός κ.τ.λ.) το άτομο παρουσιάζει αντίστοιχη αύξηση της διέγερσης του μυϊκού τόνου. Η αύξηση αυτή οδηγεί σε σύσπαση μυών που μπορεί να είναι αισθητή ή και ανεπαίσθητη. Η δε μείωση της μυϊκής έντασης (μυϊκού τόνου) οδηγεί σε μείωση της ψυχικής έντασης και δημιουργεί μιας αίσθηση ηρεμίας. Συγχρόνως παρατηρείται επίδραση στο αυτόνομο νευρικό σύστημα, δηλαδή την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού συστήματος (χαλάρωση), με μείωση της συχνότητας του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και του ρυθμού αναπνοής. Περισσότερα

Άσκηση αναπνοής ηρεμίας
Anxiety Stress Stress Management • • • • By aroutzidis 0 Comments

Άσκηση αναπνοής ηρεμίας

Άσκηση αναπνοής ηρεμίας

Το νέο μου κανάλι στο YouTube στο οποίο θα συμπεριλαμβάνονται ενδιαφέροντα video με θέματα που άπτονται του κλάδου μου είναι έτοιμο!

Σήμερα σας παρουσιάζω ένα απλό και όμως χρήσιμο video για να βελτιώσει κανείς τα επίπεδα ηρεμίας και ευεξίας του με μια εύκολη άσκηση αναπνοής ηρεμίας…

Άνθιμος Αρουτζίδης – Ψυχολόγος Καλαμαριά Θεσσαλονίκη, Κλινικός Υπνοθεραπευτής, Θεραπευτής βιοανάδρασης, Πιστοποιημένη Βιοανάδραση, Πιστοποιημένη Νευροανάδραση, Κρίσεις Πανικού, Κηφισίας 32, Καλαμαριά, Θεσσαλονίκη

Αγχώδης διαταραχή
Anxiety • • • • • • • • • By aroutzidis 0 Comments

Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή

Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή

Ως γενικευμένη αγχώδη διαταραχή εννοείται η αγχώδης διαταραχή που χαρακτηρίζεται από έντονο άγχος,ανησυχία και λύπη και η οποία είναι δύσκολα ή και καθόλου διαχειρίσιμη από το άτομο. Το άγχος αυτό δεν σχετίζεται με το καθημερινό άγχος που παρουσιάζει ο μέσος όρος. Περισσότερα

Διαταραχή πανικού
Panic Φοβίες • • • • • • • • • By aroutzidis 0 Comments

Διαταραχή πανικού

Διαταραχή πανικού

Ως διαταραχή πανικού εννοούμε την επαναλαμβανόμενη μη αναμενόμενη προσβολή πανικού, που οδηγεί το άτομο, το οποίο προσβάλλεται από τον πανικό, να έχει μια σχεδόν μόνιμη ανησυχία για την πιθανότητα επανάληψής του. Η ανησυχία αυτή θα πρέπει να υφίσταται για τουλάχιστον ένα μήνα, ώστε να μιλάμε για διαταραχή πανικού. Το άτομο αρχίζει να ¨φοβάται μήπως φοβηθεί ¨. Μεταξύ άλλων το άτομο που προσβάλλεται από μια κρίση πανικού παρουσιάζει τα παρακάτω συμπτώματα: Περισσότερα

Αγοραφοβία
Anxiety Panic Φοβίες • • • • • • • • • • By aroutzidis 0 Comments

Αγοραφοβία

Αγοραφοβία

Τι είναι η αγοραφοβία;

Η αγοραφοβία είναι η συγκεκριμένη αγχώδη διαταραχή στην οποία το άτομο παρουσιάζει πολύ έντονο φόβο όταν βρίσκεται σε καταστάσεις όπου,θα μπορούσε να συμβεί κάτι απειλητικό και η φυγή από αυτές είναι δύσκολη.Αποτελεί ίσως την πιο διαδεδομένη μορφή αγχώδους διαταραχής και εμφανίζεται συχνά με την διαταραχή πανικού,για το λόγο αυτό το άτομο με αγοραφοβία εκδηλώνει μια σειρά από κρίσεις πανικού. Περισσότερα

αγχώδεις διαταραχές
Anxiety • • • • • • • • • By aroutzidis 0 Comments

Τι είναι οι αγχώδεις διαταραχές

Τι είναι οι αγχώδεις διαταραχές;

Το άγχος είναι μέρος της καθημερινότητας. Εμφανίζεται με ένταση και δυσάρεστη συναισθηματική διάθεση. Μπορεί να χαρακτηριστεί συναισθηματική αντίδραση στο στρες. Αν και έχει ομοιότητες με το φόβο, που είναι η απόκριση του συστήματός μας σε εξωτερική απειλή, δεν είναι ταυτόσημες έννοιες. Ο φόβος είναι μια φυσική αντίδραση σε μια κατάσταση που μπορεί να μας θέσει σε κίνδυνο. Η κατάσταση αυτή είναι τρόπον τινά λογική διότι όντως υφίσταται το φοβικό αίτιο, που έχει κάποια αντικειμενικότητα. Για παράδειγμα είναι λογικός ο φόβος που προκαλείται από ένα επιθετικό σκυλί που ορμάει κατά πάνω μας. Η ένταση του φόβου ( φυσιολογικού) διαρκεί περίπου όσο η ύπαρξη του απειλητικού αιτίου. Η παραγόμενη ψυχοσωματική ένταση προκαλείτε από το στρες. Περισσότερα