Κατηγορία: Anxiety

Άσκηση Θερμότητας

Άσκηση βαθιάς χαλάρωσης 2 – Άσκηση Θερμότητας

Άσκηση βαθιάς χαλάρωσης 2 – Άσκηση Θερμότητας

Σας παρουσιάζουμε μια ακόμη καταπληκτική άσκηση βαθιάς χαλάρωσης, θυγατρική της ύπνωσης. Πολύ βοηθητική για βαθιά ηρεμία, αντιμετώπιση άγχους, στρες.

Άνθιμος Αρουτζίδης – Ψυχολόγος Καλαμαριά Θεσσαλονίκη, Κλινικός Υπνοθεραπευτής, Θεραπευτής βιοανάδρασης, Πιστοποιημένη Βιοανάδραση, Πιστοποιημένη Νευροανάδραση, Κρίσεις Πανικού, Κηφισίας 32, Καλαμαριά, Θεσσαλονίκη

Υπνωτική Χαλάρωση

Υπνωτική Χαλάρωση

Υπνωτική Χαλάρωση

Σας παρουσιάζουμε μία καταπληκτική άσκηση υπνωτικής χαλάρωσης. Η υποβολή αυτή μειώνει εύκολα την ένταση και εισάγει σταδιακά στην υπνωτική κατάσταση.

Άνθιμος Αρουτζίδης – Ψυχολόγος Καλαμαριά Θεσσαλονίκη, Κλινικός Υπνοθεραπευτής, Θεραπευτής βιοανάδρασης, Πιστοποιημένη Βιοανάδραση, Πιστοποιημένη Νευροανάδραση, Κρίσεις Πανικού, Κηφισίας 32, Καλαμαριά, Θεσσαλονίκη

Άσκηση βαθιάς χαλάρωσης

Άσκηση βαθιάς χαλάρωσης

Άσκηση βαθιάς χαλάρωσης

Σας παρουσιάζουμε μία καταπληκτική άσκηση βαθιάς χαλάρωσης, θυγατρική της ύπνωσης. Πολύ βοηθητική για βαθιά ηρεμία, αντιμετώπιση άγχους, στρες.

Αυτογενής άσκηση του Schultz (Autogenes Training)

Η αυτογενής άσκηση του Schultz (Autogenes Training) αποτελεί μαζί με την προοδευτική μυϊκή χαλάρωση μια από της πιο διαδεδομένες τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης του στρες στην Ευρώπη. Εφαρμόστηκε για πρώτη φορά από τον γερμανό νευρολόγο/ ψυχίατρο Schultz  από το 1920. Περισσότερα

Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση

Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση

Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση (Progressive Muscle Relaxation PMR Jacobson 1938)

Η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση είναι μια τεχνική που διατυπώθηκε και χρησιμοποιήθηκε από τον ιατρό και φυσιολόγο Edmund Jacobson. Αποτελεί μια συστηματική τεχνική χαλάρωσης των σκελετικών μυών. Κατά την διάρκεια αύξησης της διέγερσης/ ενεργοποίησης (φόβος, άγχος, εκνευρισμός κ.τ.λ.) το άτομο παρουσιάζει αντίστοιχη αύξηση της διέγερσης του μυϊκού τόνου. Η αύξηση αυτή οδηγεί σε σύσπαση μυών που μπορεί να είναι αισθητή ή και ανεπαίσθητη. Η δε μείωση της μυϊκής έντασης (μυϊκού τόνου) οδηγεί σε μείωση της ψυχικής έντασης και δημιουργεί μιας αίσθηση ηρεμίας. Συγχρόνως παρατηρείται επίδραση στο αυτόνομο νευρικό σύστημα, δηλαδή την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού συστήματος (χαλάρωση), με μείωση της συχνότητας του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και του ρυθμού αναπνοής. Περισσότερα

Άσκηση αναπνοής ηρεμίας

Άσκηση αναπνοής ηρεμίας

Άσκηση αναπνοής ηρεμίας

Το νέο μου κανάλι στο YouTube στο οποίο θα συμπεριλαμβάνονται ενδιαφέροντα video με θέματα που άπτονται του κλάδου μου είναι έτοιμο!

Σήμερα σας παρουσιάζω ένα απλό και όμως χρήσιμο video για να βελτιώσει κανείς τα επίπεδα ηρεμίας και ευεξίας του με μια εύκολη άσκηση αναπνοής ηρεμίας…

Άνθιμος Αρουτζίδης – Ψυχολόγος Καλαμαριά Θεσσαλονίκη, Κλινικός Υπνοθεραπευτής, Θεραπευτής βιοανάδρασης, Πιστοποιημένη Βιοανάδραση, Πιστοποιημένη Νευροανάδραση, Κρίσεις Πανικού, Κηφισίας 32, Καλαμαριά, Θεσσαλονίκη

Κρίσεις Πανικού

Κρίσεις Πανικού και όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τι είναι οι κρίσεις πανικού

Ο φόβος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, που σκοπό του έχει να μας προστατέψει από μια ενδεχόμενη απειλή. Είναι απολύτως χρήσιμο και δεν νοείται να μην το αισθάνεται κάποιος. Ωστόσο υπάρχει και μια άλλη κατάσταση φόβου που δεν έχει καμία σχέση με το φυσιολογικό συναίσθημα του φόβου. Πρόκειται για την κρίση πανικού που ταλαιπωρεί ολοένα και περισσότερους ανθρώπους στην εποχή μας. Περισσότερα

Αγχώδης διαταραχή

Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή

Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή

Ως γενικευμένη αγχώδη διαταραχή εννοείται η αγχώδης διαταραχή που χαρακτηρίζεται από έντονο άγχος,ανησυχία και λύπη και η οποία είναι δύσκολα ή και καθόλου διαχειρίσιμη από το άτομο. Το άγχος αυτό δεν σχετίζεται με το καθημερινό άγχος που παρουσιάζει ο μέσος όρος. Περισσότερα

Αγοραφοβία

Αγοραφοβία

Αγοραφοβία

Τι είναι η αγοραφοβία;

Η αγοραφοβία είναι η συγκεκριμένη αγχώδη διαταραχή στην οποία το άτομο παρουσιάζει πολύ έντονο φόβο όταν βρίσκεται σε καταστάσεις όπου,θα μπορούσε να συμβεί κάτι απειλητικό και η φυγή από αυτές είναι δύσκολη.Αποτελεί ίσως την πιο διαδεδομένη μορφή αγχώδους διαταραχής και εμφανίζεται συχνά με την διαταραχή πανικού,για το λόγο αυτό το άτομο με αγοραφοβία εκδηλώνει μια σειρά από κρίσεις πανικού. Περισσότερα

αγχώδεις διαταραχές

Τι είναι οι αγχώδεις διαταραχές

Τι είναι οι αγχώδεις διαταραχές;

Το άγχος είναι μέρος της καθημερινότητας. Εμφανίζεται με ένταση και δυσάρεστη συναισθηματική διάθεση. Μπορεί να χαρακτηριστεί συναισθηματική αντίδραση στο στρες. Αν και έχει ομοιότητες με το φόβο, που είναι η απόκριση του συστήματός μας σε εξωτερική απειλή, δεν είναι ταυτόσημες έννοιες. Ο φόβος είναι μια φυσική αντίδραση σε μια κατάσταση που μπορεί να μας θέσει σε κίνδυνο. Η κατάσταση αυτή είναι τρόπον τινά λογική διότι όντως υφίσταται το φοβικό αίτιο, που έχει κάποια αντικειμενικότητα. Για παράδειγμα είναι λογικός ο φόβος που προκαλείται από ένα επιθετικό σκυλί που ορμάει κατά πάνω μας. Η ένταση του φόβου ( φυσιολογικού) διαρκεί περίπου όσο η ύπαρξη του απειλητικού αιτίου. Η παραγόμενη ψυχοσωματική ένταση προκαλείτε από το στρες. Περισσότερα