Ιστολόγιο

Βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής σας!

σύνδρομο βοήθειας

Το σύνδρομο βοήθειας

Το σύνδρομο βοήθειας

Το σύνδρομο της βοήθειας πρωτοαναφέρθηκε την δεκαετία του 70 στην γερμανική βιβλιογραφία. Το άτομο που χαρακτηρίζεται από αυτό το σύνδρομο έχει μια έντονη ανάγκη να βοηθά άλλους. Η ανάγκη αυτή δεν είναι η συνηθισμένη που γνωρίζουμε και συνήθως παρατηρούμε σε ένα φιλότιμο πρόσωπο. Είναι μάλλον μια ανάγκη ύπαρξης καθώς το άτομο βιώνει εκπλήρωση βοηθώντας άλλους. Ο βαθμός ενασχόλησης με τα προβλήματα άλλων είναι τόσο έντονος που το άτομο κατά κανόνα αμελεί ή αδιαφορεί για τις δικές του ανάγκες. Αν δε βοηθήσει τις περισσότερες φορές νιώθει συναισθήματα ενοχής. Περισσότερα

διαχείριση χρόνου

Πώς να κάνετε καλύτερη διαχείριση χρόνου για λιγότερο στρες

Πώς να κάνετε καλύτερη διαχείριση χρόνου για λιγότερο στρες

Ο χρόνος είναι ένα από το πολυτιμότερα αγαθά που έχουμε. Δυστυχώς όμως τις περισσότερες φορές δεν αρκεί και είναι ανέφικτο από μια μέρα να πάρουμε περισσότερο από 24 ώρες. Όλες οι δραστηριότητές μας σχετίζονται άμεσα με το χρόνο που απαιτούν. Φράσεις του τύπου ‘ θα ήθελα να κάνω…. αλλά δεν προλαβαίνω….’ ή ‘ δε μου φτάνει ο χρόνος να τελειώσω την εργασία μου’ και πολλές άλλες είναι γνωστές σε όλους. Περισσότερα

Σύνδρομο εξουθένωσης

Σύνδρομο εξουθένωσης (burnout)- Τα αίτια

Σύνδρομο εξουθένωσης (burnout)- Τα αίτια

Το σύνδρομο εξουθένωσης (burnout) είναι αποτέλεσμα του τόσο εξωτερικών συνθηκών, όσο και χαρακτηριστικών της προσωπικότητας του ατόμου που το εμφανίζει. Οι πηγές ενέργειας και οι δυνάμεις του ατόμου εξαντλούνται σε βαθμό που η κόπωσή του φτάνει σε επίπεδα μη διαχειρίσιμα για αυτό. Παρότι τα στοιχεία της προσωπικότητας έχουν σημαντική συμμετοχή στην εμφάνιση του συνδρόμου εξουθένωσης (burnout), καταλυτικό ρόλο παίζουν και οι εξωτερικές συνθήκες. Περισσότερα

σύνδρομο εξουθένωσης

Τι είναι το σύνδρομο εξουθένωσης (Burnout)

Τι είναι το σύνδρομο εξουθένωσης (Burnout)

Το σύνδρομο εξουθένωσης -Burnout χαρακτηρίζει την κατάσταση του ατόμου, που βιώνει μια έντονη εξάντληση των δυνάμεών του, με αποτέλεσμα να αισθάνεται σωματικά και ψυχικά εξουθενωμένο. Ως αποτέλεσμα σε μόνιμες ή έντονες πιέσεις που δέχεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, ¨κατασπαταλώνται¨ τα ψυχικά σωματικά του αποθέματα, με συνέπεια να υπάρχει διάχυτη η αίσθηση της κόπωσης και της αδυναμίας.
Οι έντονες πιέσεις που βιώνει, προκαλούν σαφώς την αντίδραση του στρες που, ως ενεργειοβόρος μηχανισμός ξοδεύει πηγές δύναμης. Μόλις εξαντληθούν αυτές ακολουθεί η φάση της εξουθένωσης. Λόγω έλλειψης αναπλήρωσης αυτών και συνέχισης των πιέσεων οδηγείται το άτομο σε σύνδρομο εξουθένωσης (Burnout). Περισσότερα

Διαχείριση του στρες

Διαχείριση του στρες 2

Διαχείριση του στρες

Παράγοντες που προκαλούν στρες

Ως διαχείριση του στρες του στρες εννοούμε όχι απλά την συστηματική και αποτελεσματική διαχείριση του μηχανισμού του στρες, αλλά και των καταστάσεων και συνθηκών που προκαλούν στρες. Ο μηχανισμός του στρες περιγράφεται αναλυτικά στο αντίστοιχο άρθρο (τι είναι το στρες) στον παρόντα ισότοπο. Αφού πρώτα αναγνωρίσει κανείς τι του προκαλεί στρες τότε και μόνο τότε μπορεί να διαπραγματευτεί μια πραγματικά εύστοχη διαχείρισή του. Περισσότερα

Διαχείριση του στρες

Διαχείριση του στρες 3

Διαχείριση του στρες

Μείωση της έντασης του στρες

Όπως αναφέρθηκε στην επιγραφή του στρες στον παρόντα ιστότοπο, το στρες παράγεται από πιεστικές και απαιτητικές συνθήκες και βιώνεται μέσω έντασης σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο. Όσο περισσότερο στρες βιώνει το άτομο τόσο μεγαλύτερη η ένταση. Μια καλή διαχείριση του στρες συμπεριλαμβάνει τεχνικές μείωσης της έντασης. Αν και συχνά έχουν χαρακτηριστεί ως αποκλειστικές τεχνικές διαχείρισης του στρες δεν είναι οι μόνες, εφόσον το σωστό, σφαιρικό και ολοκληρωμένο stress management (διαχείριση του στρες) περιλαμβάνει και άλλα εργαλεία (βλέπε σχετικά άρθρα στον ιστότοπο). Περισσότερα

αγχώδεις διαταραχές

Τι είναι οι αγχώδεις διαταραχές

Τι είναι οι αγχώδεις διαταραχές;

Το άγχος είναι μέρος της καθημερινότητας. Εμφανίζεται με ένταση και δυσάρεστη συναισθηματική διάθεση. Μπορεί να χαρακτηριστεί συναισθηματική αντίδραση στο στρες. Αν και έχει ομοιότητες με το φόβο, που είναι η απόκριση του συστήματός μας σε εξωτερική απειλή, δεν είναι ταυτόσημες έννοιες. Ο φόβος είναι μια φυσική αντίδραση σε μια κατάσταση που μπορεί να μας θέσει σε κίνδυνο. Η κατάσταση αυτή είναι τρόπον τινά λογική διότι όντως υφίσταται το φοβικό αίτιο, που έχει κάποια αντικειμενικότητα. Για παράδειγμα είναι λογικός ο φόβος που προκαλείται από ένα επιθετικό σκυλί που ορμάει κατά πάνω μας. Η ένταση του φόβου ( φυσιολογικού) διαρκεί περίπου όσο η ύπαρξη του απειλητικού αιτίου. Η παραγόμενη ψυχοσωματική ένταση προκαλείτε από το στρες. Περισσότερα

Διαχείριση του στρες

Διαχείριση του στρες 1

Διαχείριση του στρες 1.

Αναγνώριση των πηγών του στρες

Το στρες είναι πολυπαραγοντικό και τις περισσότερες φορές δεν είναι εύκολα να αναγνωριστούν οι πηγές του και ο βαθμός επίδρασης που έχει επάνω μας. Σημαντικό για μια σωστή και εφικτή διαχείριση του στρες είναι να εκτιμηθούν τα συμπτώματα που προκαλεί και ποιες συνθήκες  σχετίζονται με αυτό.

Περισσότερα

Κοινωνική φοβία

Κοινωνική φοβία

Κοινωνική φοβία
Τι είναι η κοινωνική φοβία

Η κοινωνική φοβία είναι το είδος αγχώδους διαταραχής που χαρακτηρίζεται από διαρκή και έντονο φόβο από κοινωνικές συνθήκες. Το άτομο ανησυχεί υπέρμετρα για το πώς το βλέπουν οι άλλοι, δηλαδή ανησυχεί υπερβολικά για τη γνώμη που οι άλλοι ενδέχεται να σχηματίσουν για αυτό. Αποτέλεσμα είναι να σκέφτεται επίμονα, πως οι άλλοι το παρατηρούν και ότι ασκούν κριτική για τις κινήσεις, την εμφάνισή του και τις συμπεριφορές του. Ο φόβος στην κοινωνική φοβία μπορεί να αφορά οποιαδήποτε κοινωνική συνθήκη.

Περισσότερα

στρες

Τι είναι το στρες;

Τι είναι το στρες;

Το στρες είναι ένας έμφυτος μηχανισμός του οργανισμού μας που δημιουργεί εγρήγορση, τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο, άρα μια διαδικασία ενεργοποίησης του σώματός μας. Αποτελεί μια απόκριση του οργανισμού σε απαιτητικές συνθήκες. Αυτή η ενεργοποίηση μπορεί να είναι αρνητική η θετική, ανάλογα με το πώς το άτομο βιώνει την κατάσταση. Για παράδειγμα ένας ερασιτέχνης αθλητής ποδοσφαίρου, όταν παίζει το αγαπημένο του άθλημα βιώνει μια ενεργοποίηση του σώματός του, κάτι όμως που του αρέσει γιατί δε βιώνει την κατάσταση ως αρνητική. Αν ο αθλητής ποδοσφαίρου όμως είναι επαγγελματίας και στον αγώνα με βαθμολογική αξία η ομάδα του βρίσκεται πίσω στο σκορ, κατά πάσα πιθανότητα το στρες/ η ενεργοποίηση που βιώνει θα έχει αρνητικό πρόσημο. Δεν βιώνεται δηλαδή ως κάτι θετικό.
Περισσότερα