Ιστολόγιο

Βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής σας!

Άσκηση Θερμότητας

Άσκηση βαθιάς χαλάρωσης 2 – Άσκηση Θερμότητας

Άσκηση βαθιάς χαλάρωσης 2 – Άσκηση Θερμότητας

Σας παρουσιάζουμε μια ακόμη καταπληκτική άσκηση βαθιάς χαλάρωσης, θυγατρική της ύπνωσης. Πολύ βοηθητική για βαθιά ηρεμία, αντιμετώπιση άγχους, στρες.

Άνθιμος Αρουτζίδης – Ψυχολόγος Καλαμαριά Θεσσαλονίκη, Κλινικός Υπνοθεραπευτής, Θεραπευτής βιοανάδρασης, Πιστοποιημένη Βιοανάδραση, Πιστοποιημένη Νευροανάδραση, Κρίσεις Πανικού, Κηφισίας 32, Καλαμαριά, Θεσσαλονίκη

Υπνωτική Χαλάρωση

Υπνωτική Χαλάρωση

Υπνωτική Χαλάρωση

Σας παρουσιάζουμε μία καταπληκτική άσκηση υπνωτικής χαλάρωσης. Η υποβολή αυτή μειώνει εύκολα την ένταση και εισάγει σταδιακά στην υπνωτική κατάσταση.

Άνθιμος Αρουτζίδης – Ψυχολόγος Καλαμαριά Θεσσαλονίκη, Κλινικός Υπνοθεραπευτής, Θεραπευτής βιοανάδρασης, Πιστοποιημένη Βιοανάδραση, Πιστοποιημένη Νευροανάδραση, Κρίσεις Πανικού, Κηφισίας 32, Καλαμαριά, Θεσσαλονίκη

Άσκηση βαθιάς χαλάρωσης

Άσκηση βαθιάς χαλάρωσης

Άσκηση βαθιάς χαλάρωσης

Σας παρουσιάζουμε μία καταπληκτική άσκηση βαθιάς χαλάρωσης, θυγατρική της ύπνωσης. Πολύ βοηθητική για βαθιά ηρεμία, αντιμετώπιση άγχους, στρες.

Αυτογενής άσκηση του Schultz (Autogenes Training)

Η αυτογενής άσκηση του Schultz (Autogenes Training) αποτελεί μαζί με την προοδευτική μυϊκή χαλάρωση μια από της πιο διαδεδομένες τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης του στρες στην Ευρώπη. Εφαρμόστηκε για πρώτη φορά από τον γερμανό νευρολόγο/ ψυχίατρο Schultz  από το 1920. Περισσότερα

Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση

Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση

Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση (Progressive Muscle Relaxation PMR Jacobson 1938)

Η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση είναι μια τεχνική που διατυπώθηκε και χρησιμοποιήθηκε από τον ιατρό και φυσιολόγο Edmund Jacobson. Αποτελεί μια συστηματική τεχνική χαλάρωσης των σκελετικών μυών. Κατά την διάρκεια αύξησης της διέγερσης/ ενεργοποίησης (φόβος, άγχος, εκνευρισμός κ.τ.λ.) το άτομο παρουσιάζει αντίστοιχη αύξηση της διέγερσης του μυϊκού τόνου. Η αύξηση αυτή οδηγεί σε σύσπαση μυών που μπορεί να είναι αισθητή ή και ανεπαίσθητη. Η δε μείωση της μυϊκής έντασης (μυϊκού τόνου) οδηγεί σε μείωση της ψυχικής έντασης και δημιουργεί μιας αίσθηση ηρεμίας. Συγχρόνως παρατηρείται επίδραση στο αυτόνομο νευρικό σύστημα, δηλαδή την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού συστήματος (χαλάρωση), με μείωση της συχνότητας του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και του ρυθμού αναπνοής. Περισσότερα

Άσκηση αναπνοής ηρεμίας

Άσκηση αναπνοής ηρεμίας

Άσκηση αναπνοής ηρεμίας

Το νέο μου κανάλι στο YouTube στο οποίο θα συμπεριλαμβάνονται ενδιαφέροντα video με θέματα που άπτονται του κλάδου μου είναι έτοιμο!

Σήμερα σας παρουσιάζω ένα απλό και όμως χρήσιμο video για να βελτιώσει κανείς τα επίπεδα ηρεμίας και ευεξίας του με μια εύκολη άσκηση αναπνοής ηρεμίας…

Άνθιμος Αρουτζίδης – Ψυχολόγος Καλαμαριά Θεσσαλονίκη, Κλινικός Υπνοθεραπευτής, Θεραπευτής βιοανάδρασης, Πιστοποιημένη Βιοανάδραση, Πιστοποιημένη Νευροανάδραση, Κρίσεις Πανικού, Κηφισίας 32, Καλαμαριά, Θεσσαλονίκη

Κρίσεις Πανικού

Κρίσεις Πανικού και όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τι είναι οι κρίσεις πανικού

Ο φόβος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, που σκοπό του έχει να μας προστατέψει από μια ενδεχόμενη απειλή. Είναι απολύτως χρήσιμο και δεν νοείται να μην το αισθάνεται κάποιος. Ωστόσο υπάρχει και μια άλλη κατάσταση φόβου που δεν έχει καμία σχέση με το φυσιολογικό συναίσθημα του φόβου. Πρόκειται για την κρίση πανικού που ταλαιπωρεί ολοένα και περισσότερους ανθρώπους στην εποχή μας. Περισσότερα

Αγχώδης διαταραχή

Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή

Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή

Ως γενικευμένη αγχώδη διαταραχή εννοείται η αγχώδης διαταραχή που χαρακτηρίζεται από έντονο άγχος,ανησυχία και λύπη και η οποία είναι δύσκολα ή και καθόλου διαχειρίσιμη από το άτομο. Το άγχος αυτό δεν σχετίζεται με το καθημερινό άγχος που παρουσιάζει ο μέσος όρος. Περισσότερα

Ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες

Ως ειδικές φοβίες εννοούμε τις φοβίες που εμφανίζονται κάτω από πολύ συγκεκριμένες συνθήκες, όπως η εγγύτητα με συγκεκριμένα ζώα,ύψη,κλειστοί χώροι,σκότος,πτήσεις, η επίσκεψη σε οδοντίατρο ή άλλη ειδικότητα,η θέα αίματος/τραυματισμών κ.α. (International Classification of Diseases – ICD-10). Περισσότερα

Κατάθλιψη

Τι είναι η κατάθλιψη

Τι είναι η κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που ανήκει στις συναισθηματικές διαταραχές. Βασικά συμπτώματα είναι η έλλειψη ενδιαφέροντος,χαράς,κινητοποίησης, επίσης διακυμάνσεις της διάθεσης καθώς και μια βαθιά λύπη.
Ωστόσο η λύπη και η στεναχώρια δεν αποτελούν κατάθλιψη. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να τα βιώσει οποιοσδήποτε σε κάποια ή κάποιες φάσεις της ζωής του. Στην κατάθλιψη αναφερόμαστε σε μια κατάσταση που όλα τα συναισθήματα είναι μειωμένα και το άτομο τα βιώνει σε μικρή ένταση. Περισσότερα

συμπεριφορά

Καθημερινοί τύποι ανθρώπων με δύσκολη συμπεριφορά και η στάση μας

Καθημερινοί τύποι ανθρώπων με δύσκολη συμπεριφορά και η στάση μας

Η επαφή μας με τους ανθρώπους που χαρακτηρίζουμε ως άτομα με δύσκολη συμπεριφορά είναι καθημερινή. Παρακάτω αναφέρονται τύποι δύσκολων συμπεριφορών που είναι παραλλαγές των τριών βασικών συμπεριφορών ή/ και συνδυασμοί και έχουν επικρατήσει με τις ακόλουθες ονομασίες. Περισσότερα